za mało kcal

na poczatek tak za malo kcal, bialko daj 2 g na kg masy, mniej wegli z 50 g zeby wejsc szybciej w ketoze, poznije bedziesz zwiekszac, wiecej tłuszczu bo na 1800 kcal zwolnisz metabolizm, mysle ze zapotrzebowanie masz wieksze niz 2300 ( sam mam takie a waze 82 ) dieta jest ok

[...] zmiksowany z mlekiem + 15g odżywia białkowej + stewia Tydzień bardzo grzeczny. Detoks przed najcięższym tygodniem w dotychczasowej redukcji. Dzisiaj chyba trochę za mało kcal, ale ten łosoś z grilla tak zapycha, że właściwie po obiedzie mógłbym nic nie jeść do wieczora. Czwarty to właściwie w siebie wmusiłem [...]

Taka młoda to ja nie jestem %-) Co do mojej masy ciała - na błędach człowiek się uczy... Wygląda na to, że za mało kcal zjadałam, od pon lekko podbiłam jeszcze i już jest lepiej. Chociaż przyznam szczerze że jak patrzę na ilość którą zjadałam i zjadam to powinnam już się w drzwiach nie mieścić %-)

[...] lekko spięte, ale nie na tyle żeby powodować problemy z barkiem, ścięgna też wyglądają w porządku. Możliwe, że jeszcze coś w obrębie torebki stawowej trzyma, więc dziś była mało przyjemna mobilizacja tego obszaru (w sumie jakby mi ktos rękę próbował wyrwać %-) ). Jak zwykle po torturach ręka boli, więc trening nie byłby dobrym pomysłem. Mam [...]

[...] uciąłeś ? Jeśli chodzi o dietę to musisz poczytać podstawy układania diety ( posty podwieszone ) a tak w skrócie : 1. Brak białka zwierzęcego - jedynie 11g z mleka - za mało, daj tu np. jajka 2. Zamień te ww. z jabłka na jakieś węgle złożone np kasza gryczana 3. Znowu za mało białka zwierzęcego, znowu te jabłko nie wiem po co. Nie łącz też [...]

troche za malo kcal,rano lepsze jajka,twarog jedz poltlusty,malo troche tego bialka,ile masz tam pelnowartosciowego? 1. (7:20) Płatki owsiane 35g Otręby pszenne 15g Orzechy włoskie 10g Mleko 0,5% 250ml Banan 150g Twaróg chudy 60g Razem: b:30g t:12g w:73g kcal:521 wywal te otreby daj wiecej owsianych,za twarog lepsze beda jaja,dodaj orzechy/nasiona [...]

[...] czy jest już idealny?:) Ten żółty ser dla smaku może być czy proponujecie coś innego w jego miejsce. Czy nie lepiej banana z rana przenieść do odżywki, ponieważ jest za mało kcal? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/275b0cde1e274fadbe9c8623f31b6336.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/504686a46fee4aafa5fd45f4e7c8a1ff.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-02-21 [...]

[...] żytniej (44%) , w 250 ml przyrządzonej zupy 8 g węgli. Czy taki żurek z dwoma jajami na twardo jest naprawdę taki zły na redukcję ?. Odstawmy na bok kaloryczność bo i tak za mało kcal na redukcji spożywam , czy taki żurek powinienem wyeliminować z diety , czy jednak z dodatkowym białkiem w postaci jaj może być? Z góry dzięki za odpowiedź. raz na [...]

[...] - była klatka i łapki, również to co zwykle czwartek - godzinka na rowerku - przejechane 31 km :) piątek - plecy i barki, również to co zwykle co do diety to chyba trochę za mało kcal zjadam, tak na szybko licząc niecałe 2k, od kilku dni moja waga pokazuje 1 kg mniej niż wcześniej, chyba spaliłam trochę mięśni :/ podbijam kcal czym mogę, wczoraj [...]

[...] Zakładam, że przez ten czas spaliłem dużo tłuszczu i z niego organizm czerpał energię. Od jakiegoś czasu jednak waga stoi w miejscu, zapewne przez to, że jem / jadłem za mało kcal i że mam teraz mniej tłuszczu. Czasami mam nawet wachania o 1-2kg. Ważyłem się dosyć regularnie. Waga spadła mi w najlepszym momencie do 66.2kg, jednak później [...]

nie narzekales ? waga 70 kg zadowala ? przy Twojej genetyce posilek jak placek nie zaszkodzi jakos bardzo chodzi o wydatek energetyczny za malo kcal duzo za malo tak samo ww

[...] + warzywa, kawa z mlekiem i słodzikiem Kolacja: pół kostki sera białego + 150 g jog naturalnego + cynamon + rodzynki lub orzechy. Czytając forum stwierdziłam że bardzo mało jadłam do tej pory. mój jadłospis na dziś ułozylam taki, choć i tak nie jestem pewna czy jest on poprawny... układając go nie pamiętam kiedy tyle jadłam ;o;o I. Płatki [...]

Za mało kcal. Powinnaś zacząć od 1900kcal. Przeczytaj http://www.sfd.pl/-t527693.html

b - 25,16 t - 33,21 w - 89,38 // za dużo - odejmij z 20 i rzuc do przedtreningowego kcal - 758,9 II // to jest Jego przedtreningowy b - 9,79 // za mało t - 9,63 w - 27,49 // za mało kcal - 236,7 III // a to jest Jego potreningowy b - 26,05 t - 11,83 w - 76,52 kcal - 521,3 IV b - 12,925 // za mało t - 18,315 w - 27,525 kcal - [...]

Piątek DT Miska nieliczona, ale czysta, mało czasu miałem na konsumpcję ogólnie, dlatego niewykluczone, że pobrałem za mało kcal. KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ 1. Wyciskanie sztangi poziom 30 kg x 8, 35 kg x 8, 40 kg x 8, 45 kg x 8 + 40 kg x 12, 35 kg x 15, 30 kg x 20 30 kg x 8, 40 kg x 8, 45 kg x 8, 50 kg x 8 + 45 kg x 12, 40 kg x 14, 35 kg x 16 [...]

2400 za mało kcal na początek . Z czego będziesz ciał przy zastoju ? Oblicz swoje zapotrzebowanie i utnij 10 %

[...] lepiej na jakiś czas zrezygnować (ja piłam raz w tygodniu)....jak już coś osiągniesz pewnie będziesz mogła bezkarnie pić i krzyżowe warzywa jeść. Na moje oko w misce za mało białka...dorzuć strączkowe lub więcej mięcha/ ryb. Wina też w małych ilościach nie musisz wliczać. Kasze, ryż itp. możesz jeść, bo czemu niby nie? Jabłka mają [...]

[...] mnie za wcześnie u Ciebie na 5x5 bo nie wyciagniesz z tego treningu tego do czego on został stworzony ;-) Dieta jest niezbilansowana pod względem makr. Za dużo węgli, za mało białka i tłuszczy, no i trochę za mało kcal. Szczerze wątpię czy ten szejk po treningu wygląda tak jak go wpisałaś ;-) Zaczęłabym od jakiegoś Fbw z regulaminu i [...]

[...] straciłem bo byłem tam już kilka razy. W dół wybrałem inny szlak - zupełnie łatwy, ale chciałem przebiec, wyszło ok 3km w niecałe 12 minut - da się szybciej :D Szlak w górę mało uczęszczany - spotkałem dwie osoby, które schodziły, też jacyś zajawkowicze, na tym łatwym już było więcej osób - myślałem, że będzie pusto, bo niezbyt ciepło i deszczyk [...]

jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków wychodziło od 2500-3000kcal na dzień fakt wczoraj było mało, skutek tego iż nie miałem czasu zjeść-praca, sam widzisz jakie odstępy pomiędzy posiłkami No to jedzac 'normalnie' dobijasz do 3000, a przy dodaniu treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Dobrze wiem, że za mało dlatego pisałem że [...]